Melancarkan Buang Air Besar

Image

Melancarkan Buang Air Besar Buang air besar tiap di pagi hari adalah BAB yang lancar dan sehat, namun bila tidak lancar pasti adanya gangguan, gangguan tersebut adalah sembelit atau tidak lancarnya BAB. Banyak orang yang kurang sadar atau kurang peduli dengan masalah tidak lancarnya buang air besar. Dampak buruk bila tidak lancarnya BAB akan menyebabkan penyakit wasir yang berkepanjangan.

Berbagai jenis makanan yang kita konsumsi akan di cerna oleh sistem pencernaan yang terdapat di setiap tubuh manusia, dan pada akhirnya akan dikeluarkan menjadi zat sisa sekresi, namun jangan terlalu khawatir bila anda sering mengalami gangguan dalam buang air besar (sembelit) karena ada tips yang bisa anda lakukan agar lancar dalam buang air besar dengan mengkonsumsi :

  1. Pepaya
    Buah pepaya adalah buah yang kaya manfaat, di dalam buah pepaya terkandung Vitamin A yang baik untuk memperlancar buang air besar, selain itu buah pepaya juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mata.
  2. Kubis
    Kubis adalah salah satu jenis sayuran yang berserat tinggi sehingga akan dapat memperlancar anda dalam buang air besar, dan di dalam kubis juga terdapat kandungan Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C dan Vitamin E.
  3. Melon
    Perlu di ketahui kandungan air yang terdapat di buah melon sangat bermanfaat untuk memperlancar buang air besar, kandungan mineral ini dapat membantu menghilangkan keasaman di dalam tubuh yang dapt mengganggu pencernaan terutama pada lambung.
  4. Yoghurt
    Di dalam yoghurt  terdapat kandungan bakteri yang baik, dan mampu membantu menyehatkan sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Probiotik atau sering di kenal dengan sebutan bakteri baik pada yoghurt sangat bermanfaat sekali melancarkan buang air besar dan mencegah timbulnya penyakit wasir.
  5. Bayam
    Bayam juga merupakan jenis sayuran yang berserat, maka dari itu bayam juga bermanfaat dalam melancarkan buang air besar.
  6. Wortel
    Vitamin A atau Betakaroten yang terdapat pada wortel yang sangat di perlukan oleh mata, selain itu serat yang terdapat di wortel menaikkan volume feses sehingga urusan buang air besar menjadi lancar.
  7. Kacang-kacangan
    Kacang merah, tahu, tempe, kacang buncis, kacang tanah, adalah jenis kacang-kacangan yang mengandung zinc yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan kita sehingga dapat membantu dalam memperlancar proses buang air besar.
  8. Aprikot
    Kandungan serat yang tinggi pada aprikot sering dijadikan rekomendasi dalam mengatasi masalah sembelit, tidak hanya itu aprikot juga bermanfaat mengahncurkan cacing usus.

Cara melancarkan buang air besar :

  1. Minum air putih 2 liter air per hari
  2. Kurangi minuman yang mengandung kafein
  3. Berolahraga lah secara teratur
  4. Jangan sekali-kali menunda air besar
  5. Konsumsi makanan yang berserat seperti buah-buahan dan sayuran

Dalam usaha melancarkan buang air besar  bisa dilakukan dengan cara alami seperti tips yang saya tulis di atas.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi yang membaca, selamat mencoba dan semoga berhasil 🙂

Advertisements
This entry was posted in Uncategorized and tagged , , , , . Bookmark the permalink.

One Response to Melancarkan Buang Air Besar

  1. Tan says:

    saya kurang suka wortel. pantas saja BAB’q kurang lancar. mungkin harus konsumsi lbih banyak buah-buahan ya. nice info. 😀

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s